Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσεις τις θερμίδες σου είναι να τις φας και όχι να τις πιεις. Αυτός είναι ο τρόπος σκέψης μου όντας σε δίαιτα με το να κρατάω το στομάχι μου γεμάτο τρώγοντας δημιουργικές συνταγές.

Για να φτιάξετε τα Anabolic Brownies θα χρειαστείτε μονάχα 2 υλικά: Σκόνη όρου γάλακτος (πρωτεΐνη φυσικά, άλλωστε είναι αναβολικά brownies) και baking powder.

Οι οδηγίες είναι οι εξής:

Σε ένα μπολ ανακατεύουμε 35γρ Protein powder με 8γρ Baking powder και 75ml χλιαρό νερό και ανακατεύουμε καλά το μείγμα μας.

Έπειτα έχουμε τις εξής επιλογές:

-στον φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό.

-σε αντικολλητικό τηγάνι με καπάκι για 5-8 λεπτά.

-στον φούρνο στους 200 βαθμούς για 10 λεπτά.

Ντόνατς με μόλις δυο υλικά! Ναι, καλά ακούσατε.

Πολύ εύκολη συνταγή με χαμηλές θερμίδες και εννοείτε Anabolic.

Θα χρειαστούμε για αυτήν την συνταγή:

-1 ολόκληρο αυγο

-1 scoop πρωτεΐνης

(Όσο πιο γευστική είναι η πρωτεΐνη σου, τόσο πιο γευστικά θα γίνουν θα ντόνατς)

Βάζουμε τα υλικά μας σε ένα μπολ και με ένα μίξερ τα ανακατεύουμε μαζί να δέσουν καλά.

Έπειτα, τα βάζουμε είτε σε φόρμες για ντόνατς είτε σε μηχανή για mini donuts.

Καλή απόλαυση! 🍩

Εφόσον φτιάξαμε τα Anabolic Donuts μας, θα τα τελειοποιήσουμε με ένα Anabolic γλασέ.

Θα χρειαστούμε:

-10γρ πρωτεΐνης

-10-15ml άπαχο γάλα

Ανακατεύουμε καλά το μείγμα και βουτάμε τα Donuts μας μέσα.